.

Producten

___________________________________________________________

Gezond afvallen: Weg met de Weegschaal
Als voedingscoach laat ik je kennismaken met “Weg met de Weegschaal”. Het traject wordt ondersteund door een werkboek en eetschrift. Het boek helpt je om stap voor stap de juiste dingen te doen, dingen die werken en bij jou passen. Het is geen kwestie van diëten en jezelf van alles verbieden. Het gaat om inzicht, kennis, vaardigheden en je eigen keuzes maken. Naast een intake en de boeken maak ik een advies en voorbeeld dagschema voor je en zien we elkaar vervolgens 6x voor een vervolgafspraak. Zo ga jij je doel bereiken.

Leefstijlanalyse
Ben je vaak vermoeid? Wil je je fitter en energieker voelen? 
Gezonde voeding, voldoende bewegen, tijd voor ontspanning en goed slapen is voor iedereen belangrijk. Het zorgt ervoor dat we beter in ons vel zitten en beter kunnen presteren. Wil jij je leefpatroon aanpassen maar je weet niet hoe? Ik help je graag bij het creëren van een leefstijl die bij jou past.

Sport en Voeding
Wil je je als sporter optimaal voorbereiden op een wedstrijd? Voel je je altijd moe na een training? Heb je het idee dat je niet het optimale uit je sportprestaties haalt?
Herken je je in één of meer van deze (soortgelijke) situaties? Ik kan je hierbij helpen. Samen gaan we je huidige voedingspatroon doornemen. Van hieruit adviseer ik je wat de beste voedingsmiddelen en tijden zijn om optimaal te kunnen presteren en goed te herstellen.

Wandel Bootcamp: Bewegen in de buitenlucht
Wil je meer energie, sterkere spieren, een betere conditie en op een gezellige en leuke manier in beweging zijn? Dan is de Wandel Bootcamp iets voor jou. In plaats van hardlopen wordt tijdens de Wandel Bootcamp gewandeld in een stevig tempo. Tussendoor doen we spierversterkende oefeningen en we eindigen met buikspier / rompstabiliteit oefeningen. De Wandel Bootcamp is afwisselend en uitdagend en geschikt voor iedereen die graag op eigen (sport) niveau buiten in beweging wil zijn. De Bootcamp wordt gedurende het hele jaar gegeven en je kan op ieder moment instromen. Meer weten? Een proefles is altijd mogelijk. 
Hieronder volgt een overzicht van de dagen, tijden en locaties:
Maandagochtend     09.00 uur     Weidum
Woensdagochtend   08.30 uur     Bolsward
Woensdagavond       19.30 uur     Blauwhuis
Donderdagochtend  08.30 uur     Blauwhuis
Vrijdagochtend         08.30 uur      Bolsward 

In de winterperiode start de woensdag, donderdag en vrijdagochtend om 09.00 uur 

Trainer: Personal training of Small Group training
Heb jij een stok achter de deur nodig om te gaan sporten? Wil je meer bewegen maar weet je niet hoe je het aan moet pakken?  Ik ben beschikbaar als Personal trainer of trainen met je vrienden. Allemaal in de buitenlucht en de locatie in overleg. Ook bied ik Trainen Na Kanker aan in de vorm van Personal Training. Ik heb diverse sportopleidingen succesvol afgerond. Samen bepalen we je doelen en wensen en gaan we aan de slag.

Trainen op je werk: Looptrainer / Bootcamp / Wandel Bootcamp
Samen met je collega's sporten? Ga je met je bedrijf meedoen aan een loopwedstrijd en wil je hiervoor gericht trainen? Ik ben beschikbaar als looptrainer, Personal trainer of trainen in kleinere groepen. Allemaal in de buitenlucht en de locatie in overleg. Ik heb diverse sportopleidingen succesvol afgerond en ben ik het bezit van een trainerslicentie van de Atletiekunie.

Presentatie: op je werk of voor je vereniging
Meer weten over wat voeding voor je lichaam doet? Een presentatie over leefstijl en de voordelen van een gezonde leefstijl?  Of heeft Sport en Voeding de interesse? Ik kom graag langs om hierover meer te vertellen en te vragen naar je wensen.  Elke presentatie pas ik aan aan de doelgroep en wensen.